ماذا أضع في حقيبة الطعام المدرسية لطفلي؟

ديسمبر 14, 2018 8:11 مساءً

تحتار كثير من الأمهات ماذا تضع في حقيبة طعام طفلها، الذي يأخذه معه إلى المدرسة خصوصاً مع حرصها على حصوله على الفيتامينات اللازمة، مع طعم يفضّله كثيراً ويحبه، لذلك ننصح بأن تقوم الأم بتعويد طفلها على اكتساب عادات غذائية صحية منذ الصغر.

  • يفضل أن تكون نوعية حقيبة الطعام جيدة، لتحفظ الأكل أطول فترة ممكنة، وأن تكون مقسمة من الداخل لتفصل بين أنواع الطعام المتنوعة.
  • النشويات كالخبز والرز والمكرونة جزء أساسي من وجبة الطفل، فهي تمده بالطاقة اللازمة لممارسة أنشطته. سيكون ساندوتش من الخبز الأسمر أو الأبيض مع لبنة أو جبنة أو زعتر أو حمص بداخله سهلاً على طفلك في تناوله، كما يمكنكِ تنويع الساندوتش بالمعجنات الصغيرة المنزلية مثل بيتزا الخضار.
  • الحرص على وجود الفواكه في حقيبة طعام الطفل، كالتفاح والبرتقال والفراولة والموز وغيرها، ويفضل أن تقطع له لسهولة أكلها، مع إضافة القليل من عصير الليمون عليها حتى لا يتغير لونها.
  • وجود الخضروات في الحقيبة المدرسية ضروري للغاية، لاحتوائها على الألياف والفيتامينات، كالخيار والطماطم والبروكلي والجزر. كما يمكنكِ إضافة شرائح من الخيار والخس داخل ساندوتش الطفل.
  • بالإمكان أيضاً أن يعطى القليل من المكسرات لأنها تمد جسمه وعقله بالطاقة اللازمة ولكن بعض الأطفال يعانون من حساسية المكسّرات فلا بدّ من اتباع تعليمات الطبيب للتعامل معها والوقاية منها.
  • بالإمكان وضع علبة من اللبن المنكهة بالفواكه أو الحليب المنكهة بالشوكولاته، فذلك يمد طفلك بالكالسيوم الذي يضمن له نمواً سليماً لعظامه وأسنانه.
  • لابد من إضافة بعلبة مغلقة بإحكام قطعة من الحلى الصغير،مثل الكيك المنزلي أو الجيلي.
  • ويجب وجود حافظة الماء، فالطفل يحتاج الماء بكثرة من أجل حمايته وتجديد نشاطه.
  • لابد من تجنب وضع الأطعمة المقلية التي تحتوي على المايونيز، فالمايونيز لا يتحمل الحرارة وقد يفسد. كما يُمنع بالطبع وضع المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة عالية السكر، فهي مضرة بصحته للغاية.
  • يفضل أن تكون علبة طعام الطفل ملوّنة بألوان يحبها،كما يفضل تقطيع الساندوتش بقطاعة الكوكيز حتى يصبح شكلها أجمل ومتنوعاً كل يوم، وبالتالي يتحمس الطفل لرؤية شكل اليوم. ولابد من تنويع الطعام دائماً حتى لا يشعر طفلك بالملل والتكرار ويفقد شهيته للطعام.

 

المراجع:

www.altibbi.com

www.healthchildren.org