‏10 امور لا يجب ان اقوم بها وانا حامل ‏

October 29, 2015 09:50 AM

‏10 امور لا يجب ان اقوم بها وانا حامل ‏

أكتوبر 29, 2019 9:50 مساءً

من أول ما يبشروكي بالخبر السعيد لحملك رح يتركز اهتمامك على المحافظة على جنينك وكيف تكوني بيته الدافي والصحي خلال التسع شهور الجاية. عشان كذا، لازم تعرفي الأشياء اللي لازم تتجنبيها فترة حملك حتى تحافظي على صحتك وصحة طفلك.

1 – الوجبات السريعة والدهنيات
معروف إن الوجبات السريعة مرغوبة جداً من الحوامل. ما في مانع تتناوليها من فترة لفترة، لكن بحدود المعقول… مو بس الوجبات السريعة، إنما حتى أي أكل غني بالدهون والمقالي والحليوات واللحوم اللي تكون غير مستوية تماماً، لأن كل هذا يسبب ضرر كبير لصحتك وصحة جنينك، اللي محتاج للعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة عشان ينمو ويتطور نموه.

2 – بعض الأدوية
مو كل أنواع الأدوية خطيرة على الحامل. بعض الأدوية مجربة وآمنة على الحوامل. لكن القاعدة المهمة هي إنك ما تاخذي أي دوا بدون استشارة الطبيب، خاصة في أول 12 أسبوع من الحمل، اللي تعتبر فترة حرجة تحتاج عناية خاصة وتتكون فيها خلايا الجنين وبعدها إلى أعضاء. عشان كذا الأفضل الابتعاد عن الأدوية نهائيا خلال هذه الفترة.

3 – التدخين
يمنع التدخين نهائيا فترة الحمل، سواء كانت الأم نفسها مدخنة أو كانت متواجدة مع أشخاص مدخنين. ضرر التدخين شهور الحمل الأولى ممكن يؤدي لبعض التشوهات الخلقية لا سمح الله، مثل صغر حجم الراس بالنسبة للجسم، عدم الالتحام الكامل لنصفي الوجه، اللهاة المشقوقة وبعض حالات الشفة الأرنبية. أما في شهور الحمل الأخيرة فممكن يسبب التدخين لوفاة الجنين داخل الرحم لا قدر الله. وأثبتت الدراسات أن الأطفال المولودين من أم مدخنة إنهم يعانون من قصور في الذكاء والأنشطة المخية بسبب تأثير مادة النيكوتين المباشر على خلايا المخ وقلة الأوكسجين الداخل للجنين خاصة للمراكز الحساسة كالمخ.
هذا طبعاً بالإضافة للي ممكن تتعرض له الأم من مشاكل في القلب والشرايين وضعف في المناعة ضد نزلات البرد وتعريض نفسها لخطر الأمراض مثل سرطان الرئة.

4 – التوتر والعصبية
صحيح إنه صعب الابتعاد بالكامل عن المواقف اللي ممكن توترك ولكن لازم تتجنبيها بقدر الإمكان، لأن التوتر والعصبية يؤثروا سلبا على جنينك. عشان كذا لازم تحافظي على أجواء إيجابية حولك وتكوني أقرب للأشخاص المتفائلين.

5 – الكافيين
إذا زاد الكافيين المستهلك خلال فترة الحمل عن نسبة (200 ملجم، كوبين تقريبا) ممكن يعرض جنينك للخطر. حاولي دايما الحد من استهلاكك للكافيين الموجود في القهوة والشاي والكولا والشوكولاته.

6 – الأنشطة المجهدة
حاولي تجنبي الأعمال المرهقة مثل الانحناء والوقوف لفترات طويلة وحمل أي شي ثقيل، لأن مفاصل الجسم عند الحامل تفرز مادة الريلاكسن اللي تساعد على ارتخاء المفاصل وتخليكي أكثر عرضه للسقوط والالتواء بسهولة. ولا تنسي إن جسمك محمل بوزن الطفل ووزن طفلك الزايد وممكن تتأثري بالمجهود الكبير، عشان كذا حاولي تكوني مرتاحة فترة الحمل ولا تحملي نفسك فوق طاقتك.

7 – استنشاق بعض الأدخنة الخطرة

مهم جدا إنك تتجنبي استنشاق أي أبخرة خطيرة وتحافظي على تهوية المكان اللي انتي فيه، خاصة لما تستخدمي المنظفات ومبيدات الحشرات المختلفة. وانتبهي دايما للعلامات التجارية على عبوات المنظفات المختلفة، إذا شفتي علامة “سام” على العبوة لازم تتجنبيها تماما حتى لو كنتي متعودة على استخدامها قبل الحمل لأن مناعتك تقل فترة الحمل، وهذا ممكن يعرضك لتهيج أو حساسية في جلدك، عينك، صدرك وممكن تكون خطرة على الجنين.

8 – الكعب العالي والملابس الضيقة
تحب بعض الحريم تلبس الكعب العالي حتى لو كانت حامل، وهذا ممكن يعرضها لمخاطر كثيرة. في فترة الحمل نقطة توازن الجسم ما تكون في النص مثل أول، وهذا ممكن يسبب الوقوع على الأرض. لكن لبس الكعب العالي يسبب تورم في القدمين والكاحل وآلام الظهر والوركين. الشي الثاني اللي لازم تتجنبه الحامل هو الملابس الضيقة، خاصة في المنطقة اللي حول الخصر، لأن هذا ممكن يضغط على المعدة ويسبب الحرقة أو ارتداد أسيد المعدة. فلازم تتجنبي الملابس الضيقة عشان تحسي بالراحة انتي وجنينك.

9 – الاختلاط بالمرضى
في فترة الحمل يضعف الجهاز المناعي. وهذا يحتم عليكي الابتعاد عن المرضى وأماكن الزحمة والاختلاط بمرضى الجدري والحصبة الألمانية، لأنها ممكن تنتقل للجنين وتعرضه للتشوهات لا سمح الله. وانتي وقت الحمل في غنى عن العدوى من أي مرض حتى لو كان بسيط لأنه بياخذ منك وقت للتعافي.

10 – أنشطة رياضية معينة
تقدري تمارسي بعض الأنشطة الرياضية بشكل طبيعي مثل السباحة والمشي، لكن تجنبي بعض الرياضات مثل ركوب الخيل، الجري، الكاراتيه، والملاكمة، لان هذا ممكن يسبب لك اهتزاز في البطن ويعرضك للإصابة بالشد العضلي، وطبعاً هذا كله خطر عليكي وعلى جنينك وأكيد لازم تستشيري طبيبك بالنسبة للرياضة المناسبة لك.